التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية الإنسانية
هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا أن نضعها إمام أعيننا وهي :
ان ما نشعر به من عواطف لا يمثل ألا جزء قليل من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا.
العواطف المدفونة والتي نسيناها اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي.
نحن لا نتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال الانفعال ,العاطفة ولكن ما ان ينفجر هذا البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن – اي جزء من أجزاء الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب، كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تلزم حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بدورها الى تقوية الشخصية
اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول:ـ
هناك مجموعة أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور الداخلي لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالتفتيش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
– اقفل باب الغـر فة على نفسك
– قم بتذكر احزانك المدفنة بداخلك (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين رحلوا عن الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
– لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي ودع دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
– حاول اجراء هذا التدريب مرة كل الشهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني::ـ
– احضر حوالي 50 فرخا من الورق الفولسكاب
– اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقسيم الورق الى 8 قطع متساوية (بتطبيق اطرافها على بعضها البعض ثم تقطيعها)
– استمر في هذه العملية البسيطة بكل هدوء وبطء
ستبدأ الشعور بالراحة النفسية فور الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقسيم .. فالأوراق هذه ترمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في التخلص هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
– الورق الذي قمت بتقسيمها تستطيع حفظه والاستفادة منه .
تحويل كود إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء