هل تريد التخلص من توترك فقط اليك بهذه النصائح
· الكافيين ينتج الادرينالين ولذا توقف عن استهلاكه و خصوصا القهوة و من الممكن استبدالها و التعويض بالانواع النباتية و التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية
· لنتأمل فجميع خبراء التنمية البشرية و الاطباء اجمعوا علي ان التأمل هو افضل حل لتخفيف ضغوط العامل الشاق و يفضل عمل برنامج للتأمل
· الاسترخاء و التنفس بعمق حل رائع للتخلص من التوتر فقط خذ نفس عميق و عليك ببعض التمرينات التي تزيل التعب و تعطي للجسم الحيوية مجددا و خصوصا الرياضات الصينية و التي تساعدك علي الاسترخاء
· هناك العديد من الأشياء غير الهامة و التي تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة لذلك حاول التخلص من هذه الفوضى فورا ،و خصوصا انها تشوش على التفكير وتجعلك غير منظم ، كما ترفع من مستوى توترك .
· جدول الاعمال به الكثير من الضغوط و لذا خفف من التزاماتك و جدول اعمالك و اذا كنت تريد بعض الراحة حاول ان تجدول اي شيء خلال يوم واحد في الاسبوع من أجل ان تقضي بعض الوقت وحيد و مسترخي و حبذا لو تحافظ علي هذه العادة باستمرار
· حاول اعادة ترتيب الاهداف الخاصة بك و حاول ان تكتشف الاشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر و ما هو مدي النأثير عليك و يتحقق الهدوء و السلام للعقل باعادة تأطير منظورك للاشياء
تحويل كود إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء