الرياضه ترفع مستوى الكولسترول الجيد
الكولسترول الجيد هو عبارة عن بروتينات دهنية عالية الكثافة
تساعد على منع الكولسترول السيئ وبالتالي
فإن رفع مستوى الكولسترول الجيد أمر في غاية الأهمية من أجل الوقاية من أمراض
القلب والشرايين. خاصة.
ومن الخطوات التي تساعد على رفع الكولسترول الجيد الحفاض على
المستوى البدني،
من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتضم.
وأكدت الدرسات التي أجريت في اليابان أن التمارين المنتضمة
تساعد بشكل مباشر في رفع متستوى H D L الكولسترول الجيد
وينصح الأطباء بممارسة الرياضة من 30 الى 40 دقيقة
أربعة يام في الأسبوع، حيث أن التمارين تساعد على نقص الوزن الزائد و الدهون الشحمية.
واضهرت
النتائج أن التمارين الرياضية المنتضمة لها دور عضيم و مهم في زيادة الكولسترول H D L من
2.53 ملغ،
وتعتبر الحمية التي تحتوي على مستوى منخفض من كولسترول (إتش دي إل) عامل خطر للإصابة بمرض الأوعية القلبية و الشاريين.
هذا
ويجب على من يعاني من الكولسترول الناقص أن يبتعد عن التدخي الذي يعد عامل أساسي
في نقص الكولسترول الجيد،
هذا ويقدر العلماء أنه من خلال الحفاض على مستوى الكولسترول HDL بالتمارين الرياضية، يؤدي الى تقليل خطر الإصابة بمرض الشرايين والأوعية القلبية بنسبة 5 في المائة الى 7.5 في المائة.
هذا وتجدر الإشارة أن من يعاني من ارتفاع
الكولسترول السيء و مرض االقلب بالتعود على زيارة الطبيب مرتين في الشهر على أبعد
تقدير.
تحويل كود إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء