كيف يمكنك ان تتخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي
"
الخجل صفة جميلة وجذابة تميز صاحبها عن باقي الأشخاص
لكن الخجل يصبح مشكلة و إعاقة تؤذي صاحبها، مما يتحول هذا الخجل الى خوف ورهبة.
و الخجل بصفة عامة هو ارتباك وقلق يصيب الشخص في
سن أبكر مما يدفعه على الإنعزال و الإنطواء. وما يسمى باللرهاب الإجتماعي. و يعتبر
الخجل شيئا طبيعيا عند تجريب شيء جديد أو عندما نقوم بفعل شيء جديد لأول مرة.
و هو خوف و ارتباك و قلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء
عمل ما -فعلاً أو قولاً- أمام مرأى الجميع أو مسامع الآخرين ، يؤدي به مع الوقت إلى
تفادي المناسبات الاجتماعية و المواقف أعراض الرهاب الاجتماعي
في هذا المقال سنعرض لكم أهم المهارت التخلص من الخجل
و تحويل هذا الخجل الى سلاح إيجابي.
المصاب بالخوف الإجتماعي أو الرهاب الإجتماعي يخاف
من الخطأ و و السخرية هذا السلوك السلبي يؤدي الى تدفق الأدرينالين، بكميات كبيرة غير
معتادة ومن بين المواقف التي تضهر فيها أعراض الخجل:
التحدث أمام الجمهور دون مخاوف
إلقاء كلام رومانسي مع فتاة دون تلعثم
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
تشتت الأفكار وضعف التركيز خاصة في المقابة الشفوية
و المقابلة الشخصية مما يؤدي الى التوتر وهو مرض من الناحية الطبية، ينصح بزيارة أطباء
النفس.
ومن أهم الخطوات التي تساعد االشخص على التخلص من
الخجل المبالغ فيه و التوتر السريع:
من أفضل الطرق
للتغلب على الخجل و التخلص من هذه العادة السيئة هو معرفة سبب الخجل، ومواجهتتها
و محوها بشكل كلي
القدرة على التخيل ورؤية المستقبل بشكل إيجابي و التأثير في نفسية الجمهور.
الثقة في النفس من خلال التدرب على إلقاء الكلمات
و التدرب على التنفس و الكلام بطلاقة.
استخدمام لغة الجسد بشكل خفيف؛ حيث يمكن تحريك اليدين،
والوجه، ولكن لا داعي للمبالغة.
الطريق الوحيد
لتستطيع ان تتغلب على التوتر أثناء التحدث للجمهور، هو القيام بمواجهة المخاوف والاستمرار
فى الحديث؛ لأن التوترات سوف تختفي بعد دقائق من الحديث.
التحضير الجيد للمحاضرة قبل إلقائها بوقت كاف.
تعلم تلك المهارات و التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
إختلاق الأحاديث مع الأشخاص في السوبر ماركت أو عند
التسوق و الباصات...
ويبقى أهم مهارة للتخلص من الخجل هو التعلم من الأخطاء
السابقة وتجنب تكرارها
إن إدراك الخجل بشكل مبكر و معرفة سببه كما ذكرنا
و معالجته بالطرق العلمية و إخراج الطفل من الحالة الرهبانية التي يعيشها من شأنه أن يغير نظرة الطفل إتجاه المجتمع بشكل
إيجابي
تحويل كود إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء